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미루는 습관, 알고 보면 뇌의 자기방어? 연구결과는 충격 “게으른 게 아니라, 뇌가 널 지키고 있었어”"해야 할 일은 많은데, 손이 안 간다.""중요한 일일수록 자꾸 미룬다.""나는 왜 이렇게 의지가 약할까?"한 번쯤은 이런 자책을 해본 적이 있을 것입니다. 우리는 ‘미루는 습관’을 흔히 게으름, 의지 부족, 시간 관리 실패로 해석하곤 합니다. 하지만 심리학자들과 뇌과학자들은 이와 정반대의 충격적인 주장을 합니다.“미루는 행동은 뇌가 스트레스를 피하려고 작동한 결과이며,이는 **자기방어 기제(self-defense mechanism)**의 일종이다.” 하버드, MIT, UCLA 등 유수 대학들의 연구에 따르면, 미루는 습관은 뇌가 단순히 '귀찮아서'가 아니라, 자기 보호를 위해 '의도적으로' 행동을 회피하는 복잡한 심리 반응이라는 것이 밝혀졌습니다.이번 글에서.. 2025. 3. 31.
심리학 논문 120편 분석: 가장 행복한 사람들의 공통점 행복은 우연이 아니라 ‘패턴’이다많은 사람들은 행복을 일종의 행운이나 운명처럼 여깁니다.“나는 왜 저 사람처럼 행복하지 않을까?”, “내 삶에는 왜 만족감이 없을까?”라고 스스로를 비교하며 좌절하곤 하죠.하지만 심리학자들은 말합니다.“행복은 만들어지는 것이다. 그리고 행복한 사람들에겐 분명한 공통점이 존재한다.” 하버드대학교, 예일대학교, 스탠퍼드, 그리고 서울대학교 심리학 연구소에서 발표한 총 120편의 심리학 논문을 분석한 결과,‘행복한 사람들’은 단순히 낙천적인 성격을 가진 것이 아니라, 특정한 행동, 사고방식, 관계 전략을 실천하고 있었습니다.이번 글에서는 과학적 분석을 통해 밝혀진 가장 행복한 사람들의 5가지 공통점을 소개합니다.이 글을 끝까지 읽는다면, 행복이라는 추상적인 개념이 실제로 어떻게.. 2025. 3. 31.
사랑에 빠질 때 뇌에서 벌어지는 일 – 심리학자들의 연구 사랑은 감정일까? 아니면 뇌의 화학 작용일까?사랑에 빠졌을 때 우리는 종종 이런 표현을 씁니다.“심장이 뛰어”, “세상이 다르게 보여”, “미쳤나 봐”실제로 사랑은 우리의 감정과 인식을 송두리째 바꿔놓는 강력한 심리 현상입니다.그런데 과연 사랑은 단지 감정적인 문제일까요?심리학자들과 뇌과학자들은 말합니다."사랑은 뇌에서 일어나는 생리학적, 신경화학적 폭풍이다."하버드대학교, 옥스퍼드대학교, 럿거스대학교(Rutgers University) 등의 연구팀은 사랑에 빠질 때 뇌에서 어떤 일이 벌어지는지를 다양한 실험을 통해 밝혀냈습니다.놀랍게도, 우리가 느끼는 ‘사랑의 감정’은 호르몬, 신경전달물질, 뇌의 특정 영역과 매우 깊은 관련이 있었습니다.이 글에서는 사랑에 빠질 때 뇌에서 실제로 벌어지는 생물학적 메커.. 2025. 3. 30.
‘칭찬은 고래도 춤추게 한다’는 말, 심리학적으로 사실일까? 칭찬이 정말 사람을 움직일 수 있을까?“칭찬은 고래도 춤추게 한다.”이 유명한 말은 단순한 격언이 아니라, 수많은 교육자와 경영자들이 리더십 원칙으로 삼고 있는 문장입니다.실제로 이 문장을 제목으로 한 책은 전 세계에서 수백만 부 이상 팔렸고, “사람을 변화시키는 가장 강력한 도구는 비판이 아니라 칭찬”이라는 인식은 널리 퍼져 있습니다.하지만 이 말은 정말 심리학적으로도 근거가 있는 사실일까요?혹시 과장된 감성 마케팅은 아닐까요?또, 무조건적인 칭찬이 항상 효과적인 걸까요?이번 글에서는 심리학 연구결과를 바탕으로 칭찬이 인간 행동에 미치는 진짜 영향력을 알아보고, 칭찬의 효과를 높이는 방법과 주의할 점까지 함께 짚어보겠습니다. 1. 뇌과학이 밝힌 칭찬의 힘 – 도파민이 춤춘다칭찬은 단순히 듣기 좋은 말이.. 2025. 3. 30.
심리학 연구결과로 본 ‘거절에 강한 사람’의 비밀 "거절당해도 멘탈이 무너지지 않는 사람들의 심리 구조"살면서 우리는 수많은 ‘거절’을 경험합니다.지원한 회사에서 불합격 통보를 받을 때, 고백한 상대에게 단호하게 거절당할 때, 제안한 아이디어가 회의에서 묵살될 때.이처럼 거절은 일상에서 반복되는 심리적 충격입니다. 그런데 누군가는 거절 한 번에 무너지고, 또 누군가는 아무 일 없다는 듯 다시 일어섭니다. 과연 차이는 어디서 비롯되는 걸까요?심리학자들은 거절에 대한 회복력(Resilience) 이 단순한 성격 차이나 타고난 멘탈이 아니라, 후천적인 심리 구조와 습관의 결과라고 강조합니다.특히 하버드, 예일, 캘리포니아대학교(UC Berkeley) 등 세계적인 심리학 연구기관에서는 ‘거절에 강한 사람들’의 공통점을 과학적으로 분석하며, 누구나 훈련을 통해 .. 2025. 3. 29.
스탠퍼드 연구: 우리가 자기통제력을 과신하는 이유 “나는 의지가 강해”는 착각일지도 모른다자기계발서나 성공한 사람들의 인터뷰를 보면 빠지지 않고 등장하는 단어가 있습니다. 바로 ‘자기통제력(self-control)’입니다. 시험공부를 미루지 않고, 유혹을 뿌리치며 다이어트를 유지하고, 장기적인 목표를 향해 꾸준히 노력하는 힘.많은 사람들은 자기통제력이 강하면 인생이 달라질 것이라고 믿습니다. 그리고 “나는 꽤 의지가 강한 편이야”라고 스스로 생각하죠.하지만 최근 스탠퍼드대학교 심리학과의 연구팀은 이와는 전혀 다른 사실을 밝혀냈습니다.“자기통제력이 강하다고 믿는 사람들이 오히려 실패에 취약하다”는 것.이 연구 결과는 많은 심리학자들 사이에서 큰 반향을 일으켰고, 우리가 자기통제에 대해 갖고 있는 통념을 근본부터 되짚어보게 만들었습니다.이 글에서는 스탠퍼드.. 2025. 3. 29.

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